[...] a i b równocześnie każdy chyba wie co się stanie w przypadkach a i b, ale czy kazdy wie co się stanie w przypadku c ? aby to jeszcze bardziej skomplikować - punkt c/ powtarzamy co dwa tygodnie jeszcze 2 razy, czyli po jakimś czasie: - jesz o 1500 kcal więcej - ćwiczysz zużywając energię równoważną 1500 kcal dziennie co się wtedy dzieje, hmmm ?
[...] w 9/10 postow pisze, ze najszybciej sie obroni po czyms co daje szybciej efekty-a MMA daje szybciej. O tym ze aikido daje rezultaty wolniej(nieporównanie)-tez pisalem juz N razy. Mam to do podpisu wrzucic, czy jak? NIE CZYTAŁEM 9/10 TWOICH POSTÓW, WIĘC NIE WIEM. WIEM ZA TO CO TU MÓWIŁEŚ I BYŁO TO COŚ ZGOŁA INNEGO. O ILE DOBRZE ZROZUMIAŁEM [...]
to ja wrzuce cos swojego.. a wiec ja z regoly spokojny czlowiek miewam napady szalu (tak srednio 2 razy w roku ) na cyklu meta, prolka i deka wracalem autobusem miejskim z uczelni, i jak zwykle wiecie jak to bywa jakies stare baby pchaja sie w srodku, jedna do mnie "nie pchaj sie tak pan" mysle ****a zaraz leb roz***ie tej grubej swini [...]
[...] zeby stworzyc taka diete ktora pozwoli zwiekszyc mase miesniowa , lecz mam problemy z cera i chodzi o to aby była "zdrowa" tzn pomogła mi równiez polepszyc stan mojej skóry. Cwicze tak: 2 razy w tygodniu cwiczenia na klate i bic 2-3 razy w tygodniu basen Nie prosze o ułozenie diety tylko o pomoc co ma w niej byc, chodzi o składniki. Pozdrawiam
Co 3 dni w 3-4 seriach przyciaganie linki wyciagu (takl jak byś drazek na siedzaco przyciagał). Mozna takze na drazku (gdy juz nie mozemy sie podciagnac wiecej razy) wykonywac sam ruch negatywny, ale stawiajac maxymalnie duzy opor. odpoczynek ok 2 minut miedzy seriami wystarczy.
[...] jestem wyrąbany. Przetrenowanie raczej nie bo ostatnio robiłem przerwe koło 1 miecha. Co to może być, jak z tym walczyć, w pracy też jestem jakiś ospały. Zapodaje kawke 2 razy dziennie, wcześniej piłem jedną ale jaakoś to niewiele daje, redbulla też testowałem i też jakoś bez rewelacji. Dzięki za jakieś info bo czuje sie jak wykręcona ściera. [...]
[...] nie maja tam zadnej diety, koksow itd jedza co popadnie, suchy chlep, zadne bialka, ww itd. Moim zdaniem dieta jest wazna ale bez diety tez sie da urosnac. Cala czas cwicza bo nic innego nie maja do roboty nawet codziennie to tak samo z treningiem ze np 3 razy w tygodniu powinno sie cwiczyc, a oni cwicza codziennie. Umie mi to ktos wytlumaczyc?
"trzymanie jednostki masy mięśniowej kosztuje kilkadziesiąt razy więcej kalorii niż tłuszczowej" Wiem Tyka, że Ty też tak twierdziłeś, lecz coraz częściej spotykam się z opinią, że mięsień na funkcjonowanie w stanie spoczynku organizmu zużywa 6-8 kcal/funt a tkanka tłuszczowa 2-3 kcal/funt Tak twierdzą m.in. Loki et al. ( )na Avantsie, [...]
Witaj, więc tak. Pierwszy raz byłem na siłowni 2 września 2005. Na początku chodziłem 4-5 razy w tygodniu, a od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Za sobą mam dwa mini cykle na masę. Na styczniowych treningach kładę nacisk na brzuch. Mam trochę nauki, a przez co mało czasu. Od 23 lub 30 stycznia chciałbym rozpocząć trening ułożony przez ciebie/w [...]
[...] chetnych do pomocy ;]Wlasnie zaczal sie okres przygotowawczy do sezonu ktory rozpoczyna sie w marcu.Trenujemy codziennie lacznie z sobatami,treningi sa dosc ostre-2 razy idziemy do lasu i godzine biegamy,3 razy hala (pilki lekarskie,plotki,itd)Mysle nad jakimis odzywkami,chodzi mianowicie o zrzucenie 3-5 kg tluszczyku (jakis spalacz [...]
[...] wyglada tak. Mam nadwage nawet spora, mysle ze dobre 6-10 KG. Mam 175 cm i 82 KG, troche miesni. W listopadzie wazylem 89 wiec troche juz zgubilem. No i teraz chodze sobie 2 razy w tygodniu na centrum silownia/fitness.. rozgrzewka, z 30-40 min silowego (ogolnorozwojowka) i potem taki dobry orbitrek, co mierzy tetno i takie inne bajery. [...]
"co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o [...]
[...] noga kręci to automatycznie od ruchowo się blyskawicznie ją odciąza i nic sie nie dzieje ... a zdarza się to non stop - miałem obie koski pokrecone chyba przynajmniej po 6-7 razy. objawy tfaktycznie nieco bólu no i opuchnięta okolica kostki ... tydzień/dwa i przechodzi. warto zachaczyć dla pewności o lekarza czy aby coś nie pękło ... ale [...]
[...] brzuch ( moze być np nożyce + ktrótkie spięcia tłowia) przysiady, pompki, podciąganie. staraj sie zrobić kilka powtórzeń tak żeby nie przesadzić. ok 10-12.podciągaj sie ok 3 razy. zrób jedno ćwiczenie za drugim. z przerwami ok 1-2 min.jeśli masz siłe jeszcze jedna seria. a jeśli nie porozciągaj sie troche. jeśli zaczynasz nie możesz przesadzić. [...]
[...] mocny. Później zaczęłem wzniosy i wyciskania sztangielek. Wszystko wyglądało ok ,ale tak nie było. Po ok. 2 miesiącach spróbowałem wyrwać 20 kg i trach... Do tej pory już 8 razy. Najgorsze jest to,że sam nie moge sobie nastawić ,bo ucieka już tak głęboko. Widać ,że więzadła są albo pozrywane ,albo tak już porozciągane ,że nic nie trzymają. Na [...]
robilem w zeszlym roku 3 razy a6w i 2 razy skonczylem! przec caly rok staralem sie cwiczyc brzuch kilka razy w tyg i sam nie wiem czego mi brakuje zeby wyrzezbic dolna czesc tych miesnie! poradz cos i tyle! miesnie mam dosc silne i wytrzymale wiec ... doradzcie cos
[...] z kunsztech technicznym. A o tym pisałem, że był kiepskim bokserem. a to że stał i stał można wytłumaczyć przez: - Dempsey nie miał super ciosu lub źle trafiał przez 490 razy - lub koles był bardzo odporny, ale cudow nie ma, jak by był mocno i trafnie uderzony to by padł na amen. Nie twierdzę ze miał kiepski cios, źle mnie zrozumiałeś. [...]
Podstawa to duzo plywać :) Ale dobre jest np. plywanie z deską miedzy nogami. Nie myslisz o pracy nog i mocno idzie w ręce. A jak masz zle skoordynowane ruchy nogami to 2 razy szybciej sie meczysz a nogi ci w tedy niewiele dają. Zeby wycwiczyc sobie oddech: np. bierz oddech co 3 ruch, potem co 5, i np. co 8. Generalnie- plywac, plywac i jeszcze [...]
ee...a co to się dzieje?? :/
